iPhoneの利用時間をチェックする「スクリーンタイム」

前回、スマートフォンの使い過ぎをチェックすることの必要性についてお話ししました。

iOS12以降のiPhoneには、スマホを使った時間のチェックができる「スクリーンタイム」という機能が装備されています。

スマホ社会になり、スマホの使いすぎがいろんな方面で悪影響を及ぼすことが指摘されていますが、このスクリーンタイムを活用することで、適切なスマホ利用を目指すことができるのです。

スクリーンタイムとは

スクリーンタイムは、iPhoneでのアプリ操作やインターネット閲覧などの利用状況を確認できる機能です。
スマホで利用したアプリ、例えばYouTube等の動画再生アプリやLINE、Twitter等のSNSアプリなど、ついつい長時間使用してしまうアプリの利用時間を確認することができます。

スクリーンタイムで使用時間をチェックしてみる

iPhoneのスクリーンタイムは「設定」から利用できます。
画面上の「設定」→「スクリーンタイム」とタップすると、これまでにiPhoneを利用した一日の平均時間がグラフ表示されます。

画面は私のiPhoneの利用状況です。
1日9時間近く利用していることが分かります。
仕事で多く使っていることもありますが、それでもかなり多くの時間、iPhoneを操作していますね・・・。

グラフ真下にある「すべてのアクティビティを確認する」をタップすると、利用内容の内訳が表示されます。

私の場合は圧倒的にゲームが多いですね・・・反省

さらにスクリーンタイムでは、よく使われているアプリの一覧や、スマホを持ち上げた（手に取った）回数まで表示されますし、メールやLINE等の通知件数まで表示されます。

いずれも数字が多ければ多いほど、利用頻度が多いということになります。

またスクリーンタイムは直近の週表示と、今日一日を分けて確認することが出来ます。

画面上の「日」を選ぶと、今日一日の利用状況がグラフに表示されます。

スマホ利用の適切な時間は？

スマホは1日何時間使うべきか？みたいな明確な基準はありませんが、連続して何時間も使い続けることは、生活のペースを大きく乱してしまう可能性があります。
基本的にはスマホは某かの用件があるときに利用することがベストだと思います。
ですので、仕事でも利用している方は、必然的に利用時間が長くなりますが、明らかに仕事の用途が多いのであれば、しょうがないですよね。

しかし（私のように）ゲームの時間が大半を占めているとなれば、もう少しスマホの適正利用を考えなくてはなりません。
スマホの使い方は人によって、またはケースバイケースですので、「何時間以上は使わない！」と決めつけることはできません。
まずはスクリーンタイムを利用して、自分のスマホの使い方をチェックすることが大切です。
そして利用状況を俯瞰して、適切と思われる時間や数値を見つけてみてはいかがでしょうか。